кошачий коготь гінко-білоба олія з льону сустав-актив№1 вітаміни від стресу еліксір олія вечірної примули олія з кунжуту

Здоровое питание

10 способов есть здоровую пищу

 

Я хочу питаться , но не имеют на это времени! Знаете ли вы, это оправдание? Часто, здоровая пища ассоциируется у нас с ограничительной диеты, соблюдение определенного меню и есть много вещей, которые мы не хотим, отказывать себе в удовольствии. Но может ли здоровый образ жизни, используя 10 простых правил, которые не требуют больших усилий и времени, или специальные жертвы. Это не чудо диета, а набор легко применяемых правила, которые могут быстро войти в привычку.

  1. Прежде всего - пить
    лучший союзник здорового питания является чистая вода.Пить воду нужно весь день - наше тело нуждается в 2-3 литра жидкости в день. Помните, что газированные напитки с высоким содержанием калорий и искусственных ингредиентов. Также подслащенный чай, обрабатываются соки, это не заменить простой водой. 
  2. Ешьте чаще
    минимум 3 раза в день, но лучше расделить пищу в течение дня в течение 5 небольшими порциями. 
  3. Избегайте употребления на ходу
    Многие исследования доказали, что употребление в пищу в автомобиле или во время прогулки Вы съедаете больше калорий, чем они на самом деле нужно.Питайтесь только тогда сможете сконцентрироваться на еде.
  4. Запланируйте меню
    перед отъездом домой запланируйте то, что вы хотите съесть в течение дня. Спонтанное решение о выборе меню часто приводит к тому, что мы заботимся о продуктах более калорийных, жирных На наш выбор повлияет на внешний вид еды, а не значение,  наших реальных потребностей.
  5. В частности перекусы
    Введите свой ​​рацион больше сырых фруктов и овощей. Перекус!Наше тело больше не будет чувствовать себя неудовлетворенной едой, когда мы погрызем яблоко, помидор. Кстати, это обеспечит больше клетчатки и других важных питательных веществ.
  6. Едите медленно
    если трудно контролировать аппетит и вы начинайте  есть медленно, использовать простую процедуру:тщательно пережевывайте каждый кусочек по 10раз.
  7. Начните слегка
    Заказать первый световой суп и салат. Ешьте, а затем применить соответствующую часть следующего курса. По данным исследования, порядок делает его едят более рационально, потому что тело не хватать наши требования как быстро энергии.
  8. Любовь зерно
    будет свободен, как птица ... Или начать с птичьим диеты?Нашему тело просто необходимы зерна (богатые минералами, здоровые жирные кислоты).Их можно  добавлять в различные блюда, или выбирать продукты с цельного зерна: макаронные изделия, хлеб. Как правило, они имеют низкий гликемический индекс питание и,вы сможете пробыть сытым дольше.Наше тело вознаградит нас с более низким уровнем плохого холестерина и небольших колебаний уровня сахара в крови.
  9. Отрежьте жир
    Это простое правило и не требует больших жертв. Просто немного каждый день,  уменьшайте потребление жирной пищи. В общей сложности, это будет в месяц сотни калорий ,и  тысячи в год. Жир улучшает вкус пищи, и он нам нужен, чтобы жить, но не в избытке. 
  10. Меньше значит больше
    Если у вас есть возможность выбрать ... более того. 100 калорий изюма весит менее 100 калорий винограда.Последние 100 калорий даст большее ощущение сытости.

Это всего в 10 предложения от сотен идей о том, как изменить свои привычки безболезненно, давая вашему телу вкусные и здоровые энергии, чтобы работать. Наслаждайтесь!

 

Работает на OpenCart
Фитоаптека Киев © 2018 Designed By Best Connection